SÉANCES & TARIFS
Sophrologue & Coach de vie
Les séances
Une séance doit être pour vous une vraie parenthèse de détente et de bien-être, une pause pour lâcher prise et vous ressourcer.
Un moment rien que pour vous !
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon et durent en moyenne de 45 min. à 1 heure.
🌱 LES SÉANCES POUR ADULTES ET ADOLESCENTS
La première séance d’accompagnement a une structure légèrement différente des suivantes. D’une durée un peu plus longue (1h30), nous prenons le temps ensemble de nous connaitre, de comprendre et de définir ce qui vous pose des difficultés ainsi que votre objectif et vos attentes.
Cette étape est très importante car elle me permet de visualiser votre état général tant sur le plan physique, qu’émotionnel.
Je vous propose ensuite quelques exercices de relaxation visant à évacuer vos premières tensions et vous reconnecter avec votre corps.
À l’issu de ce premier rendez-vous, j’élabore un parcours d’accompagnement personnalisé regroupant des techniques spécialisées et adaptées à vos besoins sur plusieurs séances.
🍃 Toutes les séances s’organisent sur 3 étapes :
1. TEMPS D’ECHANGE :
La séance commence par un temps d’accueil, suivi d’un temps d’écoute pour savoir comment vous avez vécu la période qui a suivi la séance précédente, (vos ressentis, votre état physique et émotionnel du moment, votre entrainement,…).
Cet échange est très constructif, car il me permet éventuellement de réajuster les protocoles à votre évolution et à vos besoins.
Je vous présente ensuite la séance du jour ainsi que chaque exercices et leurs intentions.
2. TEMPS DE PRATIQUE :
Par ma voix, je vous guide pour mettre en pratique les différents exercices proposés en sophrologie.
Dans un premier temps, des exercices debout ou assis de relaxations dynamiques (mouvements doux associés à de la respiration contrôlée, inspirés du yoga) puis de la relaxation profonde, appelée sophronisation, (détente corporelle associée à des visualisations positives) qui se pratique assis ou semi allongé.
3. TEMPS D’ECHANGE :
C’est le temps que vous prenez pour vous exprimer sur le vécu de votre séance. Ressentis, sensations, émotions,…
C’est vous qui décidez de ce que vous souhaitez partager.
Vous choisirez également les exercices que vous souhaitez refaire chez vous en toute autonomie.
🌱 LES SÉANCES POUR ENFANTS
Lors de la première séance, les parents sont présents avec leur enfant. Il est très important pour moi, lors de cette première rencontre d’instaurer une relation de confiance avec l’enfant et de bien lui expliquer dans quel cadre j’interviens.
Ensemble, nous évoquons le motif de votre visite et je rassemblerai les informations concernant votre enfant afin de créer un protocole de séances adaptées à ses besoins. Pour la suite des séances, je me retrouve en tête à tête avec l’enfant. Un retour aux parents est fait après chaque consultation.
Les séances suivantes se déroulent en 3 temps, comme pour tout accompagnement.
Pour les enfants, les exercices sont présentés de façon ludique et personnalisés selon ses centres d’intérêts. Je fais ainsi intervenir, au sein de la séance, ses héros préférés, ses objets fétiches (doudou) ou encore les lieux qu’il affectionne lors des moments de visualisation. Je pratique les exercices de respiration et de relaxation sous forme de jeux, de contes, et ce pour que la séance soit bénéfique pour l’enfant et ne soit pas vécu comme une contrainte.
L’aspect ludique permet également d’attirer la curiosité de l’enfant lui donnant ainsi envie de pratiquer l’exercice et de le reproduire chez lui ou en milieu scolaire, suivant ses besoins, de façon autonome.
🌱 LES SÉANCES PAR VISIOCONFÉRENCE
Je propose également des séances de sophrologie par visioconférence.
Ainsi vous pourrez vous installer confortablement dans un endroit calme et prendre le temps de vous détendre afin de travailler sur votre objectif fixé lors de notre premier échange.
Vous devez, dans la mesure du possible pouvoir vous assoir sur une chaise et avoir un minimum de place pour effectuer quelques mouvements.
Ces séances sont aussi efficaces que celles réalisées au cabinet.
Comment faire ?
Il suffira simplement de vous connecter à une application que je vous communiquerai par mail quelques minutes avant le début de notre séance.
Veillez que votre téléphone soit éteint ou en mode avion pour ne pas être dérangé.
Le règlement se fera par virement.
N’hésitez pas à me contacter pour toutes informations complémentaires.
🌱 LES SÉANCES DE DÉCOUVERTE
Vous voulez tester la sophrologie afin de voir si la méthode peut vous convenir :
Alors cette séance est faite pour vous !
Au programme :
– Nous discutons ensemble de vos objectifs et de vos besoins.
– Je vous explique ce qu’est la sophrologie, ses méthodes, comment elle peut vous aider dans votre vie de tous les jours, puis vous découvrirez quelques exercices en lien avec vos attentes,…
Les tarifs
Voici les tarifs des séances de Sophrologie.
N’hésitez pas à me contacter pour toutes questions concernant les séances.
Séance découverte
Suivi individuel personnalisé
Séance en groupe
Entreprises, associations et collectivités
Modalités de paiement :
Au cabinet, le paiement se fera par chèque ou en espèces.
En visioconférence, le paiement s’effectuera par virement.
Les séances sont-elles remboursées ?
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Pour plus d’informations : ici
Une facture vous sera délivrée lors de votre règlement.
« J’accepte la grande aventure d’être moi ».
SIMONE de BEAUVOIR
