LA SOPHROLOGIE
🌱 Qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960. Après de nombreuses recherches et études expérimentales, il associe des techniques occidentales et orientales, tel que la psychologie, la relaxation progressive, le zen, le yoga et d’autres, en prenant l’être humain dans sa globalité.
L’union du corps et de l’esprit deviennent les fondements de la sophrologie.
Le mot sophrologie vient du Grec et signifie :
SOS : l’harmonie,
PHREN : l’esprit,
LOGOS : la science,
qui se traduit littéralement par : La science de l’esprit harmonieux.
Cette méthode psychocorporelle permet d’harmoniser le corps et l’esprit, en associant le physique, le mental, et l’émotionnel.
Elle offre au sophronisé de mieux se concentrer, d’écouter ses ressentis, de prendre conscience de son potentiel et le développer suivant ses capacités.
Cette pratique permet de retrouver un état de bien être, de sérénité et d’apaisement.
Elle contribue à vivre dans l’instant présent, en offrant à chaque individu le désirant, la possibilité d’être acteur de sa propre vie.
La sophrologie aide à retrouver un meilleur équilibre, une meilleure harmonie avec soi-même et avec les autres.
Elle rend possible un nouveau regard sur soi et sur la vie, un regard plus positif, plus riche, plus porteur d’espoirs et de projets, qui permet d’envisager l’avenir avec plus de confiance.
Se sentir bien dans sa tête et dans son corps, acquérir des techniques sophrologiques pour pouvoir s’en servir de manière autonome toute la VIE.
🍃 La sophrologie, c’est prendre un moment pour soi
🍃 C’est se relaxer
🍃 C’est renforcer et activer le positif
🍃 C’est porter un regard différent sur la vie
La sophrologie est une véritable philosophie de vie. Elle permet de prendre conscience de son monde intérieur, et porter un nouveau regard sur le monde extérieur. C’est vivre à son rythme, sans jugement, selon ses capacités du moment.
Une pratique régulière permet de développer un mieux-être au quotidien. Elle aide à mieux se connaitre, à retrouver la confiance en soi, à savoir se détendre.
Cette méthode est également utilisée comme technique de développement personnelle.
En sophrologie, chacun et chacune avance à son propre rythme, en aucun cas sa pratique se substitue au médicale.
🌱 La Sophrologie… Quelles techniques ?
Exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie utilise un ensemble de pratiques qui vont agir à la fois sur le corps et le mental, elle s’appuie sur des exercices simples et accessible à tous.
Elle se pratique en posture assise /et ou debout, (exceptionnellement allongée) et propose des mouvements corporels doux, de la détente musculaire, de la respiration consciente, de la concentration et de la visualisation positive.
LES TECHNIQUES UTILISÉES
LES PILIERS DE LA SOPHROLOGIE
🍃 La respiration contrôlée
En sophrologie nous allons apprendre à mieux respirer pour se relaxer. La respiration contrôlée permet une meilleure oxygénation du corps, favorise la concentration et facilite ainsi le contrôle de nos émotions. C’est une technique inspiré du yoga, elle nous permet de modifier notre cycle respiratoire de façon volontaire.
Lors des séances on privilégie la respiration abdominale. En fonction de l’exercice, on utilise diverses combinaisons, (inspiration /rétention/expiration) et voies respiratoires (nasales/buccales).
🍃 La détente musculaire
Activer volontairement les contractions et les relâchements musculaires apportent une détente physique et mentale accrue.
Cette pratique issue de la Relaxation Progressive de Jacobson permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer en agissant sur chaque partie du corps afin d’obtenir un état de relaxation générale.
🍃 La visualisation mentale
La visualisation mentale positive permet de se projeter dans un univers rassurant, agréable, afin de mobiliser ses ressources. Elle réduit les effets négatifs du stress, des angoisses, des phobies pour redonner place au calme intérieur, et ancrer des projets positifs.
En effet, le cerveau ne fait pas la différence entre une image réelle ou imaginaire.
🍃 La concentration
Par ces moyens, la sophrologie nous permet :
- De prendre conscience de nous-même, de ce qui est, des autres, du monde, de la vie, de façon positive et harmonieuse, en étant ici et maintenant dans le temps présent.
- D’accueillir ou d’appréhender les situations de manière plus sereine, trouvant ainsi des réactions justes et adaptées.
L’entrainement est avant tout la clé de réussite de l’accompagnement sophrologique.
🌱 La Sophrologie… Pour qui ? Pour Quoi ?
De l’enfance au grand âge, chacun d’entre nous traverse des étapes incontournables ou le doute s’installe et nous donne le sentiment d’être mal dans notre peau, de manquer de confiance en nous.
De plus, nos modes de vie actuels sont souvent très actifs et axés sur une logique de performance. Notre corps et notre mental peuvent en souffrir, conduisant alors à de nombreux désagréments physiques ou psychiques.
Il devient alors nécessaire d’apprendre à mieux nous connaitre pour trouver le calme et notre équilibre intérieur.
A l’aide d’outils simples, la sophrologie permet à tous de s’apaiser, se relaxer, gérer son stress et ses émotions.
LA SOPHROLOGIE S’ADRESSE À TOUS, QUELQUE SOIT L’ÂGE, L’ACTIVITÉ, OU L’ÉTAT DE SANTÉ.
ELLE S’ADAPTE AUX BESOINS ET AUX CONTRAINTES DE TOUS LES PUBLICS.
Je propose un accompagnement bienveillant, sécurisant et personnalisé destiné aux enfants, adolescents, adultes et séniors.
